Jak relaksująca muzyka może poprawić Twój sen

Relaksująca muzyka może powodować zmiany w ciele, które naśladują stan snu. Zmniejszone tętno, wolniejszy oddech i niższe ciśnienie krwi to fizjologiczne zmiany, które umożliwiają proces zasypiania i pozostawania w stanie snu.       

Muzyka ma również uspokajający wpływ na nasz mózg, łagodząc stres i niepokój. Muzyka może poprawić jakość snu poprzez uspokojenie autonomicznego układu nerwowego, co skutkuje wolniejszym oddechem, niższym tętnem i obniżonym ciśnieniem krwi.

Osoby ze słabym snem często kojarzą sypialnię z nieprzespanymi nocami. Muzyka może temu przeciwdziałać, odciągając mózg od niepokojących lub niepokojących myśli i zachęcając do fizycznego i psychicznego relaksu potrzebnego do zaśnięcia. Uspokajająca playlista odtwarzana przez całą noc może pomóc uspokoić podświadomość, umożliwiając spokojny i nieprzerwany sen.

>Nocny hałas, czy to z ruchu ulicznego, samolotów czy szczekania psów, może zmniejszyć efektywność snu i jest powiązany z negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia, takimi jak choroby układu krążenia. Muzyka może pomóc zagłuszyć te nieuniknione hałasy otoczenia i poprawić sen.

Jeśli planujesz używać relaksującej, spokojnej muzyki jako części swojej wieczornej rutyny, najlepiej sprawdzą się wolne rytmy. Pamiętaj, że ciało i mózg są bardzo wrażliwe na muzykę, w tym na jej rytm i tempo. Aby ułatwić ciału relaks i sen, używaj utworów o rytmie około 60-80 uderzeń na minutę. Twoje tętno będzie stopniowo spadać, aby dopasować się do tych wolniejszych uderzeń, a oddech zwolni, co przybliży Cię do snu.

Szukasz 5 prostych wskazówek, jak poprawić swój sen?  No cóż, czytaj dalej..