Πώς να αγχώνεστε λιγότερο

Το Mindspace προσφέρει μια γκάμα ηχητικών συχνοτήτων, ηχοτοπίων και ήχων της φύσης για να σας βοηθήσει να φέρετε έναν χαλαρωτικό ρυθμό στην ημέρα σας. Επιτρέψτε στο Mindspace να γίνει ο ήπιος οδηγός σας, προσφέροντας στιγμές ηρεμίας που μπορούν να μειώσουν την ένταση στο σώμα και το μυαλό σας. Ακόμα και λίγα λεπτά ακρόασης - είτε με απαλούς ήχους της φύσης είτε με γαλήνιες συχνότητες - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συναισθηματικής πίεσης και της εσωτερικής καταπόνησης.

Μέσω του καταλόγου μας με μουσικά ηχοτοπία, το Mindspace σας υποστηρίζει και σας ενθαρρύνει να κάνετε παύση, να εκπνέετε και να ηρεμείτε.

Αν η ηρεμία δεν έρθει αμέσως, αφήστε τον εαυτό σας απλώς να υπάρχει. Συντονιστείτε με τον ήχο των κυμάτων, του ανέμου ή των απαλών μελωδιών και αφήστε το νευρικό σας σύστημα να ηρεμήσει στον δικό του χρόνο. Τιμήστε αυτές τις παύσεις με επίγνωση - δεν είναι μόνο μια υγιής συνήθεια, αλλά μια πράξη καλοσύνης προς ολόκληρο τον εαυτό σας.

Η διαχείριση του στρες ξεκινά με τα 5 R: Επανασχεδιασμός, Χαλάρωση, Απελευθέρωση, Μείωση και Αναδιοργάνωση.

Επανεξετάζοντας άχρηστες σκέψεις, επιτρέποντας στο σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν και απελευθερώνοντας την ένταση μέσω της κίνησης ή της έκφρασης, αρχίζετε να μετριάζετε το άγχος από μέσα προς τα έξω.

Η μείωση της καταπόνησης απλοποιώντας το πρόγραμμά σας και αναδιοργανώνοντας τον χώρο ή τις συνήθειές σας, μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε περισσότερη ευκολία και σαφήνεια στην ημέρα σας. Κάθε μικρό βήμα είναι μια σιωπηλή πράξη αυτοφροντίδας.

Η ανακούφιση από το άγχος συχνά ξεκινά με μικρές, συνειδητές επιλογές. Η κίνηση του σώματός σας - είτε μέσω ενός περιπάτου, ενός διατάσιμου ή γιόγκα - μπορεί να απελευθερώσει απαλά την ένταση και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Το να θρέφετε τον εαυτό σας με ισορροπημένα γεύματα, να μοιράζεστε γέλια με κάποιον που εμπιστεύεστε ή να αφιερώνετε μερικές στιγμές ηρεμίας για να αναπνεύσετε και να διαλογιστείτε μπορούν όλα να φέρουν μια αίσθηση ηρεμίας. Ακόμα και το να θέτετε ήπια όρια και να λέτε τι χρειάζεστε μπορεί να ελαφρύνει το βάρος στους ώμους σας. Σιγά σιγά, αυτές οι στιγμές δημιουργούν χώρο για ηρεμία.

Δεν χρειάζεται να τα κουβαλάς όλα μόνος σου.

Όταν το άγχος σας κατακλύζει, ειδικά σε ήσυχες στιγμές που νιώθετε μόνοι σας, η φροντίδα του εσωτερικού σας κόσμου με προσοχή καθίσταται απαραίτητη. Το Mindspace προσφέρει απαλά εργαλεία για να σας καθοδηγήσει - χαλαρωτικά ηχητικά τοπία, ηρεμιστικές συχνότητες και ενσυνείδητα γραφικά που υποστηρίζουν τη βαθιά αναπνοή και την παρουσία.

Αφιερώνοντας χρόνο για να κινήσετε το σώμα σας, να ακούσετε κάτι όμορφο ή απλώς να καθίσετε σε μια γαλήνια στιγμή, μπορείτε να μειώσετε την αγχωτική ενέργεια. Η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, η ενασχόληση με κάτι που σας φέρνει χαρά ή η αναζήτηση υποστήριξης όταν χρειάζεται αποτελούν μέρος της καλλιέργειας της ευημερίας σας.

Όταν νιώθετε καταβεβλημένοι στο σπίτι και ο έξω κόσμος σας φαίνεται μακρινός, το Mindspace μπορεί να σας φέρει ηρεμία, ακριβώς εκεί που βρίσκεστε. Ξεκινήστε με την αναπνοή σας - αργές, βαθιές εισπνοές και εκπνοές, καθοδηγούμενοι από τις ηρεμιστικές μας συχνότητες για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα.

Αφήστε τα γαλήνια γραφικά και τα απαλά ηχητικά τοπία από τις συλλογές Moments ή Realms να δημιουργήσουν μια αίσθηση κίνησης και ευρυχωρίας, ακόμα και από την καρέκλα ή το κρεβάτι σας.

Ανοίξτε ένα παράθυρο για μια πινελιά φυσικού φωτός και αφήστε την απαλή μουσική μας να σας φτιάξει τη διάθεση. Είτε είστε ξαπλωμένοι, είτε κάθεστε ήσυχα, είτε απλώς χρειάζεστε ηρεμία, το Mindspace προσφέρει έναν παρηγορητικό σύντροφο που θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο προσγειωμένοι και άνετα—χωρίς να χρειάζεται να βγείτε έξω.

Η δημιουργία μικρών στιγμών φροντίδας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας προστατεύσει απαλά από το άγχος προτού αυτό σας επηρεάσει.

Στο Mindspace, πιστεύουμε στην προληπτική θρέψη του νευρικού συστήματος - με απαλούς ήχους, ηρεμιστικές συχνότητες και παύσεις με επίγνωση που αποκαθιστούν την εσωτερική σας ισορροπία. Ξεκινώντας το πρωί με μια γαλήνια στιγμή ή μερικές βαθιές αναπνοές, μπορείτε να δώσετε τον τόνο για μια πιο σταθερή μέρα.

Κάνοντας ήσυχα διαλείμματα με τις συνεδρίες Realms ή Calm βοηθάμε στην απελευθέρωση της έντασης πριν αυτή συσσωρευτεί.

Ενσωματώνοντας απαλές τελετουργίες στη ρουτίνα σας, δημιουργείτε χώρο για άνεση, σαφήνεια και ανθεκτικότητα - έτσι το άγχος βρίσκει λιγότερα μέρη για να εγκατασταθεί.

Όταν το άγχος αυξάνεται, αυτό που συχνά βοηθάει περισσότερο είναι τα πιο ήσυχα πράγματα. Χαλαρώστε την αναπνοή σας, μαλακώστε τους ώμους σας και αφήστε τον κόσμο να χαλαρώσει.

Το Mindspace προσφέρει απαλή υποστήριξη σε αυτές τις στιγμές - χαλαρωτικές συχνότητες, οπτικά εφέ γεμάτα φύση και γαλήνια ηχητικά τοπία που προσκαλούν το σώμα και το μυαλό σας να ηρεμήσουν. Ακούγοντας απαλή μουσική, εστιάζοντας στον ρυθμό της αναπνοής σας ή απλώς ξεκουραζόμενοι σε ηρεμία, μπορείτε να οδηγήσετε το σύστημά σας πίσω στην ασφάλεια. Το άγχος αρχίζει να χαλαρώνει όταν επιστρέφετε στον εαυτό σας με προσοχή, με μια χαλαρωτική ανάσα, με μια γαλήνια νότα τη φορά.