Πώς να χαλαρώσετε αβίαστα

Η χαλάρωση και η ευτυχία δεν είναι προορισμοί. Είναι καταστάσεις ύπαρξης που ανθίζουν όταν νιώθουμε ασφαλείς, ορατοί και συνδεδεμένοι με τη στιγμή.

Στη Mindspace, πιστεύουμε ότι η ευτυχία ξεκινά όταν αφιερώνουμε χρόνο ή έστω μια στιγμή για τον εαυτό μας.

Με το να παρατηρείς τα μικρά πράγματα· τη ζεστασιά του ηλιακού φωτός στο πρόσωπό σου, τον ήχο της αναπνοής σου, την ήσυχη χαρά του να κάνεις κάτι μόνο για εσένα.

Απαλές πρακτικές όπως η ενσυνείδητη αναπνοή, η κίνηση και οι θεραπευτικές ηχητικές συχνότητες βοηθούν στην ηρεμία του σώματος και στον καθαρισμό του νου. Από εδώ, μπορείτε να επανασυνδεθείτε με ό,τι πραγματικά σας ανεβάζει τη διάθεση - τον χρόνο στη φύση, το γέλιο με κάποιον που αγαπάτε, τη μουσική που αναζωογονεί την ψυχή. Ακόμα και μικρές στιγμές ευγνωμοσύνης, ψιθυρισμένες απαλά ή νιώθοντας ήσυχα, μπορούν να δημιουργήσουν μια στροφή προς τη χαρά.

Η ευτυχία μεγαλώνει σε γαλήνιους χώρους και η χαλάρωση ανοίγει την πόρτα.

Αφήστε το Mindspace να σας βοηθήσει να επιστρέψετε και στα δύο, με ήχο, με ευγένεια και με την ομορφιά της απλής ύπαρξης.

Όταν το άγχος παραμένει στο σώμα, μπορεί να νιώθετε σαν ένα βάρος που δεν μπορείτε να αποβάλετε εντελώς - μια έντονη ένταση που συγκρατείται στους ώμους σας, στην αναπνοή σας, ακόμη και στην κοιλιά σας. Αλλά με την σκόπιμη χαλάρωση μπορείτε να επιστρέψετε σε μια κατάσταση ηρεμίας.

Στο Mindspace, σας προσκαλούμε να ξεκινήσετε σιγά σιγά. Μερικές βαθιές αναπνοές... ένα απαλό τέντωμα... μια στιγμή ηρεμίας. Αυτές οι απλές πράξεις μιλούν απευθείας στο νευρικό σας σύστημα, υπενθυμίζοντάς του ότι είναι ασφαλές να το αφήσετε πίσω σας.

Ο ήχος, επίσης, παίζει έναν όμορφο ρόλο στην απελευθέρωση του στρες από το σώμα. Οι θεραπευτικές μας συχνότητες, από τους χαλαρωτικούς τόνους του Σολφέζ μέχρι τα ηρεμιστικά κύματα του ωκεανού, σας βοηθούν να χαλαρώσετε από μέσα σας, μειώνοντας την ένταση και οδηγώντας το σώμα σας προς την ηρεμία. Προσθέστε σε αυτό την άνεση μιας ολόκληρης γκάμας ηχοτοπίων της φύσης και ατμοσφαιρικής μουσικής με πιάνο και όταν ακούτε, το σώμα σας αρχίζει να θυμάται πώς να νιώθει ξανά γαλήνη.

Το άγχος δεν φεύγει μονομιάς. Αλλά στιγμή με τη στιγμή, ανάσα με την ανάσα, μπορείτε να επιστρέψετε απαλά στον εαυτό σας. Και το Mindspace θα είναι εδώ για να σας βοηθήσει να βρείτε τον δρόμο σας.

Όταν είμαστε αγχωμένοι, μπορεί να νιώθουμε σαν μια αδιάκοπη καταιγίδα - συνεχείς σκέψεις, βαριά συναισθήματα, η αίσθηση ότι μας τραβάει προς κάθε κατεύθυνση. Αλλά ακόμη και το πιο πολυάσχολο μυαλό μπορεί να βρει τον δρόμο του πίσω στην ηρεμία, με απαλότητα και φροντίδα.

Στο Mindspace, αναλαμβάνουμε τη δύσκολη δουλειά για εσάς, για να σας βοηθήσουμε να επιστρέψετε στην ηρεμία.

Η αργή, βαθιά αναπνοή μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας σας βοηθά να αγκυροβολήσετε στο τώρα. Και η βύθιση στη φύση - ή απλώς η ακρόαση των ήχων της μέσα από τα ηρεμιστικά μας βίντεό - μπορεί να είναι βαθιά καταπραϋντική.

Οι ηχητικές μας συχνότητες, από τους τόνους του Σολφέζ μέχρι τους binaural ρυθμούς Θήτα, βοηθούν στην ηρεμία της νοητικής φλυαρίας και προσκαλούν την εσωτερική γαλήνη. Η δημιουργική έκφραση, η καταγραφή σε ημερολόγιο ή η ιερή παύση για να είμαστε απλώς ζωντανοί μπορούν να στείλουν ένα μήνυμα αγάπης στο μυαλό: είστε ασφαλείς.

Το άγχος μπορεί να έρθει και να παρέλθει, αλλά η ηρεμία σε περιμένει πάντα. Επιτρέψτε μας να σας βοηθήσουμε να βρείτε τον δρόμο σας προς την επιστροφή σε αυτήν.

Η υπερβολική σκέψη συχνά προέρχεται από ένα τρυφερό σημείο - ένα μυαλό που προσπαθεί να κατανοήσει τα πάντα, μια καρδιά που θέλει να νιώθει ασφαλής. Αλλά όταν οι σκέψεις κάνουν κύκλους και στροβιλίζονται, μπορούν να θολώσουν την ηρεμία που λαχταράτε.

Στο Mindspace, πιστεύουμε ότι το πρώτο βήμα για να ηρεμήσετε το μυαλό σας δεν είναι να καταπολεμήσετε τις σκέψεις σας, αλλά να μαλακώσετε γύρω τους. Ξεκινήστε φέρνοντας απαλά την επίγνωσή σας στο παρόν - μέσω της αναπνοής, μέσω του ήχου, μέσω της ακινησίας. Οι ηχητικές μας συχνότητες, από τους γειωμένους τόνους Solfeggio μέχρι τους ηρεμιστικούς binaural ρυθμούς Theta, βοηθούν στη μετατόπιση του μυαλού σας από την υπερφόρτωση στην ηρεμία.

Μπορεί επίσης να βρείτε παρηγοριά στο να κρατάτε ημερολόγιο με επίγνωση, σε μια βόλτα ανάμεσα σε δέντρα ή απλώς να σταματήσετε για να παρατηρήσετε τον ουρανό. Το να δίνετε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει - χωρίς να χρειάζεται να διορθώσετε - μπορεί να είναι βαθιά θεραπευτικό. Και το να αφιερώνετε χρόνο για να ακούτε τον εαυτό σας με καλοσύνη, αντί να τον κρίνετε, δημιουργεί χώρο για να επιστρέψουν η ηρεμία και η χαλάρωση.

Δεν είσαι οι σκέψεις σου. Είσαι η ησυχία από κάτω τους. Άφησε το Mindspace να σε οδηγήσει πίσω σε αυτή τη σιωπή.

Σε έναν κόσμο που κινείται τόσο γρήγορα, πολλοί από εμάς έχουμε απλώς ξεχάσει πώς να επιβραδύνουμε . Το σπίτι μας θα έπρεπε να είναι ένα καταφύγιο - ένας χώρος για να χαλαρώσουμε, να αναπνεύσουμε και να επιστρέψουμε στον εαυτό μας. Αλλά η εύρεση αυτής της ηρεμίας μπορεί να χρειαστεί χρόνο... και υπομονή.

Στο Mindspace, πιστεύουμε ότι η χαλάρωση ξεκινά με την άδεια - την άδεια να απομακρυνθείτε από τον θόρυβο και να φροντίσετε την ευεξία σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μερικές βαθιές αναπνοές, να ανάψετε ένα κερί και να βυθιστείτε σε μουσική που ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα. Οι ηρεμιστικές ηχητικές συχνότητες και τα απαλά γραφικά της φύσης μπορούν να σας βοηθήσουν να μετατρέψετε τον χώρο σας σε ένα καταφύγιο ηρεμίας.

Είτε μέσω ενός ήσυχου διαλογισμού, είτε χαϊδεύοντας τη γούνα του κατοικίδιου ζώου σας, διαβάζοντας κάτι όμορφο, είτε απλώς ξαπλώνοντας με τα μάτια κλειστά και την καρδιά ανοιχτή - η χαλάρωση έχει να κάνει λιγότερο με το να κάνεις και περισσότερο με το να είσαι .

Στο σπίτι, αφήστε το περιβάλλον σας να σας στηρίξει. Αφήστε τις αισθήσεις σας να σας καθοδηγήσουν. Και αφήστε το Mindspace να περπατήσει δίπλα σας, σε κάθε απαλό βήμα.

Δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση για όλους, ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι αυτός που σας βρίσκει σύμφωνους. Η αληθινή χαλάρωση έρχεται όταν τιμούμε αυτό που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό μας τη δεδομένη στιγμή.

Για μερικούς, βρίσκεται στην αργή, συνειδητή αναπνοή... ή στον απαλό ρυθμό της προοδευτικής χαλάρωσης των μυών. Για άλλους, είναι μέσω του διαλογισμού, της ήσυχης κίνησης όπως η γιόγκα ή απλώς της παρουσίας στη φύση. Η μουσική, επίσης, είναι ένα ισχυρό πλεονέκτημα, ειδικά οι θεραπευτικές ηχητικές συχνότητες που λειτουργούν κάτω από την επιφάνεια, ηρεμώντας το νευρικό σύστημα και μειώνοντας και καθαρίζοντας τον θόρυβο του περιβάλλοντος.

Στο Mindspace, συνδυάζουμε όλα αυτά σε μια γαλήνια εμπειρία. Είτε βρίσκετε ηρεμία στους ήχους των κυμάτων του ωκεανού, για παράδειγμα, στους τόνους του Σολφέζ, είτε στο θεραπευτικό όφελος των binaural beats - τα εργαλεία μας είναι εδώ για να σας καθοδηγήσουν σε βαθύτερη γαλήνη, με τον δικό σας τρόπο, με τον δικό σας ρυθμό.

Η χαλάρωση δεν είναι κάτι που κυνηγάς - είναι κάτι που επιτρέπεις απαλά.

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χαλαρώσουν - όχι επειδή κάνουν κάτι λάθος, αλλά επειδή το νευρικό τους σύστημα είναι απλώς καταβεβλημένο. Το στρες, το άγχος, η συναισθηματική ένταση, ακόμη και η πίεση για χαλάρωση μπορούν να κρατήσουν το σώμα σε μια κατάσταση «μάχης ή φυγής».

Στο Mindspace, προσφέρουμε έναν πιο φυσικό τρόπο χαλάρωσης. Οι ηχητικές συχνότητες, η χαλαρωτική μουσική και τα γραφικά εμπλουτισμένα με τη φύση έχουν σχεδιαστεί για να ηρεμούν το μυαλό σας και να καθοδηγούν απαλά το σώμα σας προς την ηρεμία.

Από τόνους Σολφέζ μέχρι ρυθμούς binaural σε συχνότητα Θήτα ή ίσως τον ήχο των κυμάτων του ωκεανού, όλα όσα δημιουργούμε έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να αναπνεύσετε και να επιστρέψετε σε ένα μέρος ηρεμίας.

Η χαλάρωση δεν είναι μια δουλειά - είναι μια κατάσταση στην οποία βυθίζεσαι αργά.